知道什么是分食减肥法吗？这可是国际上非常流行的减肥食谱，意思是将蛋白质食物与碳水化合物食物分开食用，目的是不让两种食物合成脂肪。这个方法如果认真执行，能达到1周瘦7斤的效果。

第一天

早餐：一杯咖啡、一个苹果

午餐：100或150克的米饭、150克青椒土豆丝、1根黄瓜、一碗紫菜豆芽汤

晚餐：10-15只虾、150克红烧豆腐、150克凉拌洋葱、150克豆芽配芹菜

第二天

早餐：150克麦片粥、1片全麦面包、10颗葡萄

午餐：200克鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、150克蔬菜沙拉

晚餐：150克绿豆粥、1个馒头、150克凉拌茄子、1根黄瓜

第三天

早餐：乌龙茶、猕猴桃一个

午餐：150克芦笋、150克西兰花、1个水煮蛋

晚餐：150克杂粮饭、150克鸡胸肉、200克菠菜

第四天

早餐：150克二米粥、1片全麦面包、1个橙子

午餐：150-200克红烧牛肉、200克蔬菜沙拉、200克冬瓜汤、1个西红柿

晚餐：150克玉米粥、100克馒头、150克-200克芦笋、1根黄瓜

第五天

早餐：1杯黑咖啡、1个苹果

午餐：150克米饭、150克素焖扁豆、200克炒青菜、200克冬瓜汤

晚餐：150克鸡胸肉、150克胡萝卜、150-200克凉拌芹菜

第六天

早餐：150克燕麦粥、1个橙子

午餐：1个水煮蛋、150克红烧海鱼、150克香菇炒青菜

晚餐：150红薯粥、200克凉拌菠菜、50克饼子

第七天

早餐：1杯绿茶、1个苹果

午餐：1根胡萝卜、150克芹菜炒猪肝、1个水煮蛋、150克番茄汤

晚餐：150克绿豆粥、150克凉拌海带丝、50克馒头、1根黄瓜

食谱已经给出了，但是要选择时候自己的才最重要，你要了解自己的身体，才能选择用哪种方法。每天还要做些运动哦。