缺钙怎么办?
创始人
2024-12-22 17:34:34
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缺钙怎么办?缺钙怎么办?除了吃钙片,吃点什么食物..?
牛奶,酸奶,儿童奶酪.虾皮,绿叶蔬菜,豆制品.多晒太阳.多活动.
做到这些保管你一定不缺钙.一般下午五点钟左右为补钙的最佳时段.而且补钙不要一次性大量的补,最好是每次三百毫克左右,超过这个量其实就都浪费了.可以早上喝牛奶晚上喝酸奶.
同时含钾(山药含有),镁(燕麦粥含有)食物也可以促进钙吸收.
如果目前缺钙比较明显，你应先补钙剂，如果不是很明显，你可以按楼主的食疗方法，很快会纠正。
吃伊可锌,多晒太阳呀
牛奶,酸奶,儿童奶酪.虾皮,绿叶蔬菜,豆制品.多晒太阳.多活动.
做到这些保管你一定不缺钙.一般下午五点钟左右为补钙的最佳时段.而且补钙不要一次性大量的补,最好是每次三百毫克左右,超过这个量其实就都浪费了.可以早上喝牛奶晚上喝酸奶.
同时含钾(山药含有),镁(燕麦粥含有)食物也可以促进钙吸收.
如果目前缺钙比较明显，你应先补钙剂，如果不是很明显，你可以按楼主的食疗方法，很快会纠正。
吃伊可锌,多晒太阳呀
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