晚上几点钟睡最好？
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2024-12-22 15:05:14
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晚上几点钟睡最好？
晚上几点睡觉好因人而异，一般成年人建议11点以前入睡，儿童建议9点以前入睡。由于各人的睡眠潜伏期不同，睡眠的质量不同，所以入睡的时间不一样。正常人平均至少需要4小时睡眠，多则11小时睡眠，一般非热带地区的人每天睡眠为6.5-8小时，儿童和青少年睡眠长于成人，年轻人长于老人。睡眠是一个主动的过程，正常人按照脑电图、眼球活动、肌电图、自主神经功能等变化将睡眠分为不同的阶段，每个阶段不同的睡眠深度所需要的时间各不相同。
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