深睡眠3小时相当于浅睡眠6小时,对吗?
创始人
2024-12-20 07:36:44
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深睡眠3小时相当于浅睡眠6小时,对吗?
细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。深睡眠的比例真的是越大越好,另外想要快速入睡,睡前一杯眠梦香,可以帮助快速入睡,提高睡眠质量的
不对的。深睡眠是不能换算成浅睡眠的,因为深睡眠和浅睡眠是不能相提并论的,所以单纯的把深睡眠等同于浅睡眠是不行的。
是的,一般人睡眠时间在7-9小时,但是真正高效的睡眠质量就在深度睡眠的那2、3个小时,所以深睡眠3小时相当于浅睡眠的6小时,更甚说8小时都不为过。

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