B

解析：

本题考查教学反思的主要类型。根据教学的基本流程，教学反思可以分为教学前反思、教学中反思和教学后反思。其中，教学中反思即课堂反思，也叫调控性反思。课堂教学是一个复杂、动态的过程，在课堂教学中总会遇到一些意想不到的突发问题，这就需要教师具备较强的应变能力，反应要快，要及时对问题进行思考、分析，寻找产生问题的原因和解决方法，及时地反思自己的教学行为，调整自己的教学策略，保证课堂教学顺利而有效地进行，使教学效果最佳。题干中，萧老师在课堂上注意到课堂气氛不是很活跃后，在课堂中反思自己的问题后，并及时改正，调动起学生的积极性，活跃了课堂气氛。这体现了萧老师的教学中反思。B项正确。

A项：教学前反思是指教师在课前思考如何组织教材以呈现给学生，课堂中应重视的内容，具体实施方法，学生的需要和满足这些需要的具体目标，以及达到这些目标所需要的动机、教学模式和教学策略等。与题干不符，排除。

C项：教学后反思是指在一堂课或一个阶段的课上完后，对自己已经上过的课的情况进行回顾和评价。与题干不符，排除。

D项：纵向反思即把自己的教学实践作为一个认识对象放在历史过程中进行思考和梳理，同时不断地获取学生的反馈意见，并把它作为另一个认识对象进行分析，最后把两个具体的认识对象进行整合思考。与题干不符，排除。

故正确答案为B。