午睡习惯除了对孩子的身高发育有优势，对孩子的成长还有哪些好处？

高质量中午睡眠质量能够帮助我们减轻一上午的疲惫，并且也可以为下午学习工作储备能量。但是，精力充沛的小家伙们，在欠缺正确引导的情形下，本能地不太喜欢午睡，特别是并没有养成午睡习惯的情形下，家长催促起来也是会较为劳神。

实际上，下午午休一会儿针对儿童成长发育来讲十分有利，除开父母们比较了解的有益于长个子之外，还有一些其它的附加好处，督促孩子养成午睡习惯可能更有利于其健康快乐成长。

王姐在接孩子放学的时候，幼儿园教师“提示”她讲，“大家建议家长一定要注意孩子午睡习惯养成，这样会更有利于宝宝成长生长发育。”在与老师道别后，王姐心里感觉有一些“并不大舒适”。“说些什么让孩子午睡有利于生长发育，我觉得这便是教师下午想休息，不愿陪孩子玩。”表面上看起来同意了教师，可是王姐针对督促孩子养成午睡习惯的事情，并没放在心里。

有一次，在和朋友聊天时，王姐调侃起小孩的幼儿园教师，“我真是弄不懂，现在的老师如何那么喜欢懒惰，小孩本来不愿午睡，他们还非得让孩子睡！简言之，这不就是自己借着下午多注意休息嘛！”听见王姐这样说，好朋友十分不认可，“你这句话讲得就有点以偏概全了，催促孩子午睡确实有很多好处。

我们家老大上幼稚园前也不午睡，之后进园后在老师的催促下养成午睡的好习惯，这一下小宝贝不但长更快了，并且抵抗能力也强大了。”听完朋友的话，王姐将信将疑，“这不就是午睡嘛，哪有了你说的那么奇妙！”发觉王姐不相信自己，好朋友又继续说，“那不妨尝试让孩子午睡一段时间，那时候就能发现午睡的好处了。我们家老大如今大壮了午休时间就老老实实去睡觉，你不想他睡也不行！”

一、为什么会有午睡习惯的小孩身高增长更具优势

小孩身高增长的黄金期是各是21:00—1:00、5:00—7:00。在两个的时间内，少年儿童身体内的一种称为“儿童生长激素”物质的处在充沛自身分泌情况，正是这些物质刺激促使小朋友的身高增长更容易“快人一步”。从这点看来，正常午休时间并不是在两个“黄金期”内，因此午睡并不能对身高增长造成直接关系。

可是，不过如果孩子午睡效率低下，或者压根不午睡，那他们夜间睡眠便会随着受影响，换句话说，午睡是否会间接的影响到了小孩的身高生长发育。例如，孩子白天运动量比较大，下午也无法得到适度的休息，来恢复元气。那样，这类疲惫不堪的身体情况，或者过度激动的中枢神经系统，就会造成她们晚上睡不踏实。

二、午睡对孩子的成长还有哪些好处

1.提供休息契机

儿童在午睡时，能够为人的大脑和身体提供充沛的休息契机，这不但能让他们下午运动量影响不大，并且也更有利于夜间睡眠的保障。在运动量及其优质睡眠的支撑下，儿童在午睡里的获益，便会显著地展现出来。

2.提高记忆力

午睡针对消除精神疲劳拥有显而易见的危害功效，这对其记忆力提升大也有帮助。有午睡习惯的小孩，在记忆能力水准层面表现的更强。与此同时，他们对外部减轻刺激的游戏危害愈发比较敏感，从而留下的印象也更加深入。

3.提升免疫力

午睡针对提高儿童免疫能力，也有一定的帮助。在长时间处于疲惫的恶循环里时，人体的人体免疫系统便会处在比较“孱弱”状态，这就会造成其身体免疫力低下。适度的午睡能够激话小孩的人体免疫系统活力，使之身体抵抗能力强大。

Tips：小孩的消化功能较差，很容易受消化不良等消化吸收难题所影响。而午睡可以让孩子的胃肠拥有更多食物消化的时间也，控制好午饭和午睡的时间间距可以有效的改进其消化不良等一系列消化吸收难题，呵护肠胃身心健康。

三、家长如何引导孩子养成午睡习惯

1、准备适宜入睡的床品

舒心的被子和枕芯能够帮助小朋友更有效地进入休眠状态。小孩较为怕高温、怕沉，假如被子太厚、太重得话极有可能会影响到了小孩的睡眠。此外，给小孩选择适合极高的枕芯也非常重要，枕头过高或是太低都不适合睡眠质量。

2、调暗室内光线

小朋友们针对光线的亮度对比认知比较灵敏，假如室内光线太亮得话，那样则很容易造成小孩神经系统维持紧张状态，不益于入睡。适当地调暗室内光线，例如拉上窗帘等，这样会更有利于小孩调整心态成功入睡。

3、减少环境噪音

少年儿童针对响声自然环境比较比较敏感，假如午睡时环境音过多得话，那这很容易造成小家伙们“睡意毫无”。适当变弱环境噪音，让孩子们在相对性恬静的环境里入睡会更容易取得成功。此外，适宜的“白色噪音”也对助睡眠有一定的帮助。

4、大人适当陪睡

对年龄较小的孩子来讲，如果有条件父母可以适当守候宝宝睡午觉。小孩根据对于人的认知效仿，及其遭受的大人个人行为危害，比较容易产生睡觉的习惯性观念。这对减轻宝宝身上的不满情绪，有一定的帮助。

除此之外，午睡虽然好，但是父母们都要控制好午睡时间，专家认为，儿童午睡在10-30min最合适，不要超过90min。假如午休时间太长，夜间睡眠也会受到危害，反而可能会得不偿失了。与此同时，午休时间最好也不要过迟，不然会对夜间入睡时间，造成孩子处于被动经常熬夜的情况出现。

四、结束语

虽说有一部分时间精力过度充沛的小孩不必须午睡也可以精神百倍，可是对于大多数小宝宝来讲，午睡习惯还是很有必要的养成，父母们需要在午睡习惯养成塑造上更加细心。