当你觉得自己抑郁了，千万记得要马上去看心理医生，抑郁这种情绪一旦到了不可挽救的地步，往往会让人无法再有理由活下去，所以，你一定要第一时间寻求帮助。

一个人抑郁的原因往往有很多，最多的原因就是因为压力过大，精神过于的紧张，而且长期处于这种状态下，最后就导致了抑郁。其实每个人都有可能患上抑郁症，只是程度的不同而已，大部分的人在遇到一些事情的时候，就会感觉到有些难过或者是焦虑的情况，但是我们往往会把这种情绪很快的发泄掉，比如想一想一些开心的事情，想一想一些出糗的事情，从而及时的调节我们的心态。如果没有及时调整好呢？那么就有可能增加你抑郁的可能。

想让自己乐观起来的办法有很多，但是真正有用的，就是让你的心由内而外的感到开心。我觉得你该做的第一步就是把你目前所处环境中，可能给你带来压力的事情全部划上叉号。你拒绝掉你觉得烦的，你觉得不开心的东西，然后你就会感觉生活没有这么糟糕，你可以过的比以前稍微轻松一点。

第二步，做你想做的事情，想想你以前最想做但是一直没有时间或者是没有机会去做的事情，然后你现在就去实现它，完成你的愿望是最能够调动你情绪的好方法，只有你感觉慢慢快乐起来，你才有可能逐步摆脱郁闷。

最后一点，你要多给自己一些鼓励，多给自己一些自信，要拥有一颗强大的内心，要乐观的看待这个世界，你要相信这个世界是美的，是好的，而不是灰蒙蒙的，没有生机的。