关于身高，今年二十一，1米68，体重六十三KG，还会不会长高，想问下通过什么运动可以帮助自己在长高点，吃什么？谢谢大学了，什么时间运动？

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长高是生长激素的作用，没了生长激素营养再丰富也没用，而生长激素分泌途径有2条：睡眠和运动。晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，再加上多运动就好了，营养要跟上！
下边是我给你提的几个运动的方法：
跑步、打篮球、踢足球、原地摸高、仰卧起坐。其中原地摸高和打篮球对增加身高最有效果！
光运动还不行 ，还要注意营养，下边是我给你提的一些饮食意见：
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给 .