最大的变化就是身材变好了，身体状况也会改善，伤风感冒这样的小毛病会减少很多，这是建立在一年内定期健身，至少一周一次的条件之上的。

健身能坚持下来一年，我觉得就已经是很不容易的一件事情了，这需要有足够的毅力，足够的耐心和坚持下去的勇气。

健身一年，如果本来是个大腹便便，虚胖严重的胖子，那么你的肚子上的赘肉会减少十斤以上，跑步或是游泳都能起到很好的减肥效果。但如果女生是为了形体美而选择的健身，我觉得会练就S型身材，起码大致的轮廓线可以练出来了。

一年的健身足以让你练出马甲线，如果有健身教练相助，科学又合理的选择好健身计划，那么你的健身效果还能事半功倍。

另外，除了身材上的改变，你的心理世界也会得到很大的改善，如果原本是一个内向害羞的人，通过一年的健身，你肯定会变得开朗外向，会和人打交道。

经常健身的话，整个人的精神头是不一样的，整个人不论是干什么事或是在路上走着，都感觉特别有朝气，吸引人想要靠近的，因为大部分人都因为各种原因没有坚持健身，健身的人散发着阳光。坚持健身，你的整个人都会感觉特别良好，身体素质上升，你自己是有感觉的，感觉自己哪里都舒服，整个人都特别健康，不用再为自己的健康而担心了。

比过去更加的自律，不仅仅是对身材的管理，还有平时生活方面，对自己的要求也会随之增加，不想过去那么放纵自己，过去穿不上的衣服能穿上了，买衣服似的选择也会更多，不会像过去顾及到的地方很多。健身一年你就会发出，自己整个人的生活和态度发生了翻天覆地的变化，你会更加的勤快，体力也变得好了，好像也开朗了，整个人变的很自信，处理工作上的事情也更顺心，不像过去那样焦躁，还有爱抱怨了。基本告别了那个出于亚健康状态的自己。