睡前可以吃面包吗
创始人
2024-09-29 07:42:14
0次
睡前可以吃面包吗
核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！
晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢?经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。睡前吃点面包，可以缓解失眠吗？
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布?安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。 为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！
晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢?经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。睡前吃点面包，可以缓解失眠吗？
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布?安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。 为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
上一篇：鸠占鹊巢的成语
下一篇：《戏剧简介》大班教案
相关内容
热门资讯
推荐一本书 平凡的世界英语 3...
推荐一本书 平凡的世界英语 3分钟？When I was in junior high school...
英语填词编故事，
英语填词编故事，Footballisoneofthemost__⑴__sportaroundthew...
关于名人因关注细节而成功的英文...
关于名人因关注细节而成功的英文小故事带翻译 被誉为世界短篇小说之王的法国作家莫泊桑曾拜当时著名作家...
想见你，想抱你，想吻你 英文...
想见你，想抱你，想吻你 英文是什么想见你，想抱你，想吻你 英文是什么想见你：1. a love ...
穿越书哪几本好看
穿越书哪几本好看游戏异界的，像元素师，神鬼剑士，穷凶吉厄。玄幻的，像我为纣王之傲啸封神，伪鸣人，恶魔...
儿童语言的发展在哪几个方面
儿童语言的发展在哪几个方面 孩子的语言能力会随着固定的规律去发展：从简单发音——运用单词——掌握...
英语提问
英语提问We wrote an article last month, and it turns o...
恋爱中感情再好，成为夫妻后也不...
恋爱中感情再好，成为夫妻后也不能做哪三件事？我觉得不管怎么样，结婚之后夫妻都不可以做这三件事：一是夜...
社团活动对中学生的影响和帮助
社团活动对中学生的影响和帮助中学的话，其实不需要花太多精力在社团上，因为那和你的目的并不一致。。。而...
在外遇到困难 自己不会处理怎么...
在外遇到困难 自己不会处理怎么办？如果在外遇到困难不会处理，那么可以寻求家里人和朋友的帮助，还可以寻...