早上几点锻炼身体比较好？
创始人
2024-08-29 00:07:56
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早上几点锻炼身体比较好？
一年四季不同，一般掌握在接近出太阳的时候最好。
一般说来只要有微热感就可以了 早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了 主要起唤醒作用让机体适应由放松到紧张的调节 以慢跑和不是剧烈的运动为好！ 常有拉伸机体或小运动量的力量运动！ 准备活动要有10-20MIN 活动可以以球类和自己喜欢的活动为好！
6点至8点之间开始锻炼身体比较好，时间太早会影响睡眠质量，太晚的话要上学、上班。
上午6：00-9：00.适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球
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