有三种方法，第一种出去旅游，看看你身边的世界，身边的风景。第二种方法向朋友宣泄自己的不满，并且求安慰。第三种方法就是做一些自己喜欢做的事情，让自己的心情得到缓解和放松。

出去旅游是一件特别容易让人放松的事情，因为在旅游的过程中你会因为别的注意力的转变而让自己心情变得好起来。当你看到一个更加美好的事物，或者更加美好的风景的时候，心情自然也就跟着放松了起来。你可以自己出去旅游也可以和周围的人一起出去旅游。但是重点要放松，而不是让自己沉醉于其中无法自拔。或者也不是说让你因为旅游过程中的一些繁琐的事，让自己心情变得更加糟糕。

向朋友宣泄自己的不满，也是一种不错的方法，因为在负能量爆棚的时候，你可能会有一些不好的举动。这时候向自己的朋友求安慰，表达自己对某些事物的看法说出来心里会更好受一些。你总有需要朋友的时候，因为他们在你身边，能给你足够的安全感，你说出来自己的困惑，自己的不满，让别人帮你解决，就算不解决，说出来也是种好的方法，至少你心里舒服了。

第三个方法是做一些自己喜欢做的事情，比如你平时有什么爱好，可以也弹弹琴，看看书，画画。当你专注一件事情的时候，自己的注意力会转移到别的东西上面。你慢慢变得放松了。

其实负能量爆棚的时候有很多方法，你可以去做做一些解压的事情，让自己变得开心就好，不要在意别的事情。