孕妇补钙晒太阳的最佳时间孕妇晒太阳补钙的最佳时间_文学阅读

创始人

2025-01-17 01:02:57

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　　孕妇晒太阳的最佳时间

　　掌握每天最佳日晒时间，上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。

　　而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

　　孕妇晒多长时间最好

　　准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

　　孕妇晒太阳的好处

　　阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，也能防止胎儿患先天性佝偻病。缺乏维生素D还会影响胎儿的大脑发育。

　　所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，冬天每日通常不应少于一个小时，夏天需要半个小时左右，以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妇，晒太阳更为重要。值得一提的是，皮肤黑的孕妇比肤色较浅的孕妇需要更多的光照。

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