腹肌胸肌家用练习方法 阻力带练习胸肌怎么练
创始人
2025-01-12 06:31:33
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　　本人男性今年20岁了，我看到我的同学们的身材都是非常好的，有很多同学都已经练出了几块腹肌，所以我也想要拥有胸肌但不知道应该怎么练习？

　　快读网小编为您收集整理：

　　对于胸肌的练习是要比腹肌的练习要简单的多，只需要通过坚持性的勤加练习就可以训练出来的，但是对于胸肌的训练主要是通过一些哑铃的提臂运动所实现的，尽量运用的是胸部的力量。每天在进行胸肌的训练之前都需要热身运动，热身运动在十五分钟左右效果最佳，接下来人们最好要提5-10公斤左右的哑铃，提哑铃每组15次左右，每天练习5-7组左右就可以。

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