世界顶级女健美身材世界最美身材女生_文学阅读

创始人

2024-12-08 14:05:20

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　　广西艺术学院校花李雪近日走红网络，还在舞蹈系进修的她以各式一字马赢得了网友的称赞，被称为“世界上最美的身材”。照片中的她在丛林间大秀一字马，展现柔美身段。据悉，李雪今年20岁，来自哈尔滨。

　　什么叫一字马？

　　一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。

　　一字马练习方法

　　1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和

　　腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。

　　2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

　　3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。注意练习的安全，不要把自己拉伤。

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