道吗，很多时候，由于环境、工作等各种原因，人的实际年龄并不代表他的身体年龄。你的身体年龄比实际年龄，年轻还是老了?想知道自己的身体年龄到底是多少岁吗?一起来测一下吧!

　　一分钟测出你的健康年龄

　　先写下你的实际年龄，然后开始测试

　　1、心脏测试

　　测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。

　　标准：比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;超过1，加5岁。

　　2、眼睛测试

　　将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的自己变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读书。

　　标准：如果距离小于15厘米，不加也不减;16-30厘米，身体年龄加1岁;31-60厘米，加2岁;61-90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁。

　　3、大脑测试

　　以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，以此类推)

　　标准：40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

　　4、皮肤测试

　　手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察以下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。

　　标准：如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1-2秒，不加也不减;3-4秒，加1岁;5-10秒，加2岁;11-30秒，加3岁。

　　5、牙齿测试

　　口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?

　　标准：牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。

　　6、听力测试

　　选择最常听的电台节目，将音量调至平日的1/4，你能听清楚吗?

　　标准：如果听不清楚，加5岁;只能听清北京音乐或个别词语，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。

　　7、肺部测试

　　取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。

　　标准：11厘米以下，加5岁;11-14厘米，加3岁;14-18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁。

　　8、肌肉测试

　　单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算以下多久身体失去平衡。

　　标准：如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。

　　测完了吗?结果如何?

　　如果你的身体年龄超过实际年龄，那就快来看看下面这些健康建议吧!

　　1、大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心肺功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

　　2、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

　　3、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脂肪的积累。

　　4、皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

　　5、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。

　　6、眼睛：人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

　　7、肌肉：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒的几率。

　　8、牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次，每次至少两分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。