秋分养生宜早睡早起忌盲目进补秋分过后早睡早起_文学阅读

创始人

2024-12-02 18:31:54

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　　作息——宜早睡早起

　　要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给日后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病发生。

　　饮食——宜温补清润

　　在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、苹果、百合、柿子等，都是此时调养佐餐的佳品。

　　运动——宜平缓适量

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

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