是不是经常会听到一些人说：“我天天跑步啊，可是这脂肪就是掉不下来。”你手机上的软件明明告诉你燃烧掉了更多热量，可你依旧减脂失败。
  跑步，本是一种非常好的运动，可是关于有氧训练，你真的理解透彻吗？你有没有想过，你跑出去的那些热量究竟到哪儿去了？四个原因，告诉你为什么减脂期跑步不一定有效。
  1 跑步，成了你唯一的选择
  人类的身体，其实是一个很神奇的机器，如果你总是反复的做相同的事情，这个机器就会慢慢熟悉并适应，从而使过程变得更简单。拿跑步来说，并不是说当你跑多了之后这项运动会让你感觉不费力气，你还是在流汗，心跳还是很快，只是你的代谢系统只与少部分的热量进行反应。跑步的确会帮助你减脂，但只是在一段时间之后，当你的身体逐渐适应，它便不是唯一的选择。
  解决方法其实很简单，力量训练会帮助你燃烧更多的热量，因为在完成负重训练后，肌肉的恢复需要热量，这会在减脂期间起到不小的作用，而且力量训练也会防止肌肉的流失。另外，拳击，舞蹈，游泳，登山，骑车等有氧训练，不仅会帮助你更有效的消耗热量，也会让你的训练变得不再那么单调。
  2 距离不是目的，速度才是

• 1
• 2
• 下一页