在日常办公或生活中，我们总会遇到这样的窘境：不小心删除了文件夹里的重要文件，可能是关键的工作文档、珍贵的照片视频，也可能是整理已久的资料。此时，文件夹里删除的文件怎么找回？本文就为大家整理了全场景的恢复方案，无论是Windows系统还是Mac系统，无论是普通删除还是永久删除，都能找到对应的解决办法。

一、Windows系统：3种基础恢复方法

如果你的电脑是Windows系统（Win10/Win11等），遇到文件夹里文件删除的情况，可以先尝试以下3种基础方法，操作简单且无需借助第三方工具。

方法1：从回收站还原（适用于普通删除）

这是最常见的恢复方式，适用于没有清空回收站的情况，也是解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的首选基础方法。

• 双击桌面“回收站”图标，打开回收站窗口；
• 在回收站中，通过文件名、修改时间等筛选条件，找到被删除的文件夹或文件；
• 选中需要恢复的文件，右键点击，选择“还原”选项；
• 文件会自动恢复到删除前的原始位置，打开对应的文件夹即可查看。

注意事项：

①如果回收站已清空，此方法无效；

②若删除文件时按住了“Shift+Delete”组合键，文件不会进入回收站，此方法也无法使用。

方法2：用“Ctrl+Z”撤销删除（适用于刚删除不久）

如果刚删除了文件夹里的文件，还没有关闭文件夹窗口，用这个快捷键可以快速撤销删除，高效解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的紧急需求。

• 保持删除文件所在的文件夹窗口处于打开状态；
• 同时按下键盘上的“Ctrl+Z”组合键；
• 系统会自动撤销上一步的删除操作，文件会立即恢复到原来的文件夹中。

注意事项：

①此方法仅适用于刚删除的场景，关闭文件夹或进行其他操作后可能失效；

②若删除后已经在该磁盘写入了新数据，撤销可能失败。

方法3：通过备份还原（适用于开启系统备份）

如果之前开启了Windows系统的备份功能，即使文件被永久删除，也可以通过备份恢复，这是解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的安全保障方法。

• 打开“控制面板”，找到“备份和还原（Windows7）”选项并点击；
• 在弹出的窗口中，选择“恢复我的文件”；
• 按照系统提示，选择需要恢复的备份时间点，找到对应的文件夹和文件；
• 选择恢复位置（建议不要恢复到源盘，避免覆盖数据），点击“下一步”即可完成恢复。

注意事项：

①必须提前开启系统备份功能，否则无法使用；

②恢复前需确认备份中包含需要的文件。

二、Mac系统：3种基础恢复方法

Mac系统的文件删除恢复逻辑与Windows类似，但操作入口有所不同，下面讲解3种适合Mac用户的基础方法，帮你解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的问题。

方法1：从废纸篓还原（适用于普通删除）

和Windows的回收站类似，Mac的废纸篓会暂存删除的文件，是解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的基础手段。

• 点击Dock栏右侧的“废纸篓”图标，打开废纸篓窗口；
• 在废纸篓中，通过右上角的搜索框输入文件名，快速定位目标文件；
• 选中需要恢复的文件，右键点击选择“放回原处”，或直接拖拽到目标文件夹；
• 文件会恢复到删除前的原始位置。

注意事项：

①若废纸篓已清空，此方法无效；

②固态硬盘（SSD）因TRIM指令可能加速数据覆盖，建议删除后72小时内尝试恢复。

方法2：通过TimeMachine备份恢复（适用于开启TimeMachine）

TimeMachine是Mac系统自带的备份工具，开启后会自动备份数据，是解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的可靠方法。

• 连接TimeMachine备份对应的外置硬盘；
• 点击菜单栏的“时间机器”图标，选择“进入时间机器”；
• 通过滑动时间轴或箭头键，浏览文件删除前的备份时间点；
• 找到需要恢复的文件夹和文件，点击“恢复”按钮，系统会自动还原到原始位置。

注意事项：

①需提前开启TimeMachine并完成备份，否则无法使用；

②恢复时确保备份设备连接稳定。

方法3：iCloud同步恢复（适用于文件同步至iCloud）

如果删除的文件通过iCloudDrive同步，且删除时间在30天内，可以通过iCloud恢复，这是解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的云端方案。

• 访问iCloud官网，使用AppleID登录；
• 点击“iCloudDrive”，在左下角找到“最近删除”；
• 筛选出需要恢复的文件，点击“恢复”即可，文件会同步到所有登录该AppleID的设备。

注意事项：

①仅支持30天内删除的文件；

②仅备份照片、视频、办公文档等有限文件类型。

三、通用终极方案：易我数据恢复软件（解决多数删除场景）

如果上述基础方法都无法解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的问题，比如文件被永久删除、回收站/废纸篓已清空、没有开启备份等，就需要借助专业的数据恢复软件。这里为大家推荐易我数据恢复软件，它适用于Windows和Mac全系统，支持100多种数据丢失场景，全球超过7200万用户信任，操作简单且恢复成功率高。

（一）易我数据恢复软件核心优势

• 适用场景广：支持误删除、格式化、分区丢失、系统崩溃、病毒感染等多种场景下的文件恢复；
• 支持设备全：可恢复电脑硬盘、移动硬盘、U盘、SD卡等各类存储设备中的文件；
• 文件类型全：支持恢复Word、Excel、PPT、PDF、JPG、MP4、MP3等超过1000种文件类型；
• 操作简单：三步即可完成恢复，无需专业IT知识，小白也能轻松上手；
• 安全无损：采用只读模式扫描磁盘，不会对原始数据造成二次破坏，还支持恢复前预览文件。

（二）操作步骤（Windows/Mac通用）

• 下载并启动软件：进入易我数据恢复官方网站，下载安装软件。软件会自动识别电脑连接的所有硬盘，包括故障硬盘；
• 选择扫描分区/硬盘：在软件界面中，找到故障硬盘对应的分区（若分区丢失，选择整个故障硬盘），点击“查找丢失数据”按钮；

• 预览并筛选数据：扫描完成后，软件会按文件类型（文档、照片、视频等）分类展示找到的文件。选中文件可点击“预览”，确认文件完整性（如照片可查看清晰度、视频可播放片段）。也可通过“搜索文件名”“按修改时间筛选”快速定位目标数据；

• 执行恢复：勾选需要恢复的文件，点击界面右下角“恢复”按钮，在弹出的窗口中选择健康的存储位置（如外接移动硬盘），点击“确定”即可完成恢复。

四、特殊场景：专业数据恢复服务（适用于硬件损坏）

如果遇到存储设备硬件损坏的情况，比如硬盘异响、无法识别，此时软件无法解决“文件夹里删除的文件怎么找回”的问题，需要寻求专业的数据恢复服务。

适用场景：硬盘物理损坏、U盘/SD卡断裂、磁盘分区表彻底损坏等；

选择建议：选择正规的专业数据恢复机构，注意查看资质和口碑；这类服务价格较高，且恢复时间较长，一般需要3-7天，适合恢复极其重要的文件。

五、总结

通过本文的讲解，相信大家已经清楚“文件夹里删除的文件怎么找回”的全场景解决方案。总结来说，解决这个问题的核心逻辑是“先基础后专业，先软件后硬件”。

最后，再给大家一个重要提醒：数据恢复的关键是“及时”和“避免覆盖”，文件删除后，一定要立即停止对源盘的操作，越快尝试恢复，成功率越高。另外，建议大家养成定期备份的习惯，从根源上避免“文件夹里删除的文件怎么找回”的困扰。

如果现在正遇到文件删除的问题，不妨根据自己的系统和场景，选择对应的方法尝试恢复，祝大家都能顺利找回重要文件！