如何心理治疗强迫症中的反复洗手洗衣服洗澡

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那你要散心了，移开注意力
你好，你的症状描述不是特别详细，所以无法给到比较具体的建议。不过看的出来强迫对你的影响是蛮大的，看看生活中的你是不是有些过分追求完美了呢？克制自己想去实施强迫行为的冲动，试着和想法、情绪待在一起，不纠结、不抵抗，试试看？
如果自己实在无法调整，还是要尽快求助专业机构，以免延误！
我觉得问题的关键是你的认识问题，观念问题。我想你肯定是因为外界原因才会导致活在自己理想化的内心世界，而不是最初没有原因就这样的。所以你要远离之前的环境。我听你表述的很清楚，自己对自己很了解呀。不过这个就是你不要对抗自己。你要顺应自己。你知道什么是对什么是错，其实很多东西就是一个度的问题，把握好这个度就可以。绝对不要那么较劲。你为什么非要绝对？哪有绝对呢？世界就是个相对的世界。反复清洗也不会绝对干净呀。水里有你看不到的东西呀，细菌，草履虫，浮游生物，什么都有呀。你要追求绝对干净本来就不可能。当我们知道我们与大多数人之间的行为上的差距的时候要及时地把自己纠正回大多数人的轨道。这样才会一点一点的好起来。要跟自己做好朋友。不要那么严格对自己。