睡前看书影响睡眠吗
创始人
2025-03-17 14:04:59
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睡前看书影响睡眠吗晚上看书时间过多对睡眠有何影响？
有些人喜欢睡觉前看书，认为这样比较容易入睡。 人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深、扩散，直到波及全部大脑皮质。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般地说，看一些不使人兴奋激动、不需思考的书，特别是比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”的作用，一般的几分钟，就能入睡。由于时间较短，这样睡前看书，对身体健康妨碍不大。 但是，如果睡前长时间的看书，而且看的是情节紧张或惊险小说，需要绞尽脑汁思考复杂问题的书，那么，在大脑皮层中引起兴奋，而久久进入不了抑制过程，就会使人失眠，或降低睡眠质量。长期下去，就会影响身身体健康。
有些人喜欢睡觉前看书，认为这样比较容易入睡。 人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深、扩散，直到波及全部大脑皮质。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般地说，看一些不使人兴奋激动、不需思考的书，特别是比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”的作用，一般的几分钟，就能入睡。由于时间较短，这样睡前看书，对身体健康妨碍不大。 但是，如果睡前长时间的看书，而且看的是情节紧张或惊险小说，需要绞尽脑汁思考复杂问题的书，那么，在大脑皮层中引起兴奋，而久久进入不了抑制过程，就会使人失眠，或降低睡眠质量。长期下去，就会影响身身体健康。
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