自我减压的方法

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HJ压力太大，如何减压？
在疲劳的时候，试试减压二十招
1.
学会一些放松技巧。
2.
洗个热水澡。
3
做个按摩。
4
每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。
5
不要为小事烦恼，把事情往远看。
6
多喝水，少喝咖啡因。
7
饮食适当，吃大量水果和蔬菜。
8
心存感激。
9
原谅他人。
10
找时间独处，沉思。
11
学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。
12
当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，
然后说：“那又怎样？”
13
积极思考，乐观地期待最好的事情。
14
要给自己充电。
15
开心玩乐，培养一种业余爱好。
16
树立能够达到的个人目标。
17
确保你自己走在正确的方向上。
18
培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。
19
学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。
20
与你所爱的人共度大量优质时光。
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学生如何减压？
带着问题听课根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。
　
借鉴同学好心态平时，多和同学们交流，慢慢发现他人的好思路、好方法、好心态。这样，拉近与同学的关系，学习压力也会得到减轻。而学习心态放轻松后，听课效果也会提高。
　　
多与家长沟通对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解。这样，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。
人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。