有什么有助睡眠的食物？_日常知识

创始人

2024-08-25 05:08:12

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有什么有助睡眠的食物？

牛奶“助眠”
牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
苹果香蕉猕猴桃杏仁核桃牛奶，香蕉的效果比较明显

有什么有助睡眠的食物？ 2个回答

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