仰卧起坐直腿与曲腿的区别直腿做感觉比较容易 曲腿做十几个就有感觉了 现在腹肌已有小成二者有什么区别呢 哪样更好 请高人指点

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1。这两个差别不大。直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌。

2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与用力可以让你多做几次。

3。从专业健身的角度， 全程仰卧起坐是错误的和不安全的。因为它对脊柱产生了很大的压力，有可能造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。半程仰卧起坐（即下背部一直紧贴地面）可以杜绝腿部发力。此时弯腿做锻炼上腹部。
区腿做比较好 因为区腿更能锻炼腹部肌肉 直腿相对来说对腹部的锻炼效果不是很好 腰部也要参与 两者所锻炼到的肌肉群不一样 就看你要锻炼哪部分的了
直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌
直腿做要使双腿贴在地上不动就用到了大小腿肌群的力量，同时腹部也更紧张，难度比曲腿大，而且也不能做的很快因为猛力起来时没有曲腿做时的双膝制动。

曲腿做可以做的很快，也比较省力，几乎全练了腹肌